みなさま、こんにちは！
合う味ダイエット®FSEMトレーナーの
庄島義博です。
ネットやメディアで注目されて、
今やダイエットの定番の糖質制限ダイエット。
主食であるご飯を減らしたり、抜いたり、
甘いものを食べないってやつですよね。
その糖質制限ダイエットで実際に痩せることができたり、
健康体になったり、ダイエットに成功した人もたくさんいます。
一方で、逆に太ってしまったり、健康体ではなくなったり、
ダイエットに失敗した人もたくさんいます。
どうして、糖質制限してダイエットに成功する人にいるのに
失敗してしまう日人もいるんでしょう？？？
その人の決意が弱いから？
やり方が間違ってる？
もっともっと厳しくすべきだった？
そう思う人もいるかもしれませんが、
僕はそうは思いません。
誰だって、
失敗するためにやる人っていませんから。
そこで、
今日は流行りの糖質を減らすダイエットで
痩せない理由について
お伝えしたいと思います。
目次
そもそも糖質制限ダイエットって何？
人の身体にとって必要不可欠な三大栄養素の一つである「炭水化物」。
その炭水化物のメインが「糖質」です。
その糖質は摂取する必要性がある一方で、
摂り過ぎによる疾患が深刻化しているという背景があって
糖尿病の食事療法というところから生まれました。
炭水化物ダイエットやローカーボダイエット、低糖質ダイエット、
さまざまな呼び方をされています。
が、実はちょっと中身が違うんです。
炭水化物ダイエットとは違うの？
糖質制限ダイエットと同じくらいよく耳にしたことがあるのが、
炭水化物ダイエットではないでしょうか？
炭水化物とは、糖質と食物繊維のことなんです。
その炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質です。
糖質制限ダイエットでは、制限するのはあくまでも糖質のみで、
食物繊維は制限しないダイエット法ってことです。
糖質制限ダイエットのメカニズム
糖質制限ダイエットのメカニズムを簡単に説明すると、
糖質をとると、血液中のブドウ糖濃度（血糖値）が高まります。
この血糖値の上昇にを合図に、膵臓からインスリンが分泌され、
筋肉や肝臓にブドウ糖をグリコーゲンとして蓄えます。
で、その蓄えられたブドウ糖は体内で
糖エネルギーに変換され、
主に運動によって消費されます。
が、これらにも限界があるため、
使いきれなかった分のブドウ糖は全て中性脂肪へと変わり、
体内に溜め込まれます。
糖質を制限することで、インスリンの分泌が抑えられ、
中性脂肪として体内に溜め込みにくくなって
身体は糖エネルギーの変わりに
中性脂肪を燃やすことでエネルギーを作り出すようになる。
つまり、糖質を制限すると
中性脂肪がつきにくいなって、
中性脂肪を分解しやすいから、
ダイエット効果が期待できる。
簡単にいうとこんな感じです。
糖質で痩せる人
こんな人たちがいます！
チョコで ２ヶ月で体重がマイナス３ｋｇ！
甘みの合うクライアントのAさんは、
積極的に砂糖やチョコレートを
食べるようにして、２ヶ月で体重が
３キロ落ちました。
そんなAさんは、
糖質制限ダイエットに取り組んでいるときは、
体重が落ちず、本当に辛い思いをしたそうです。
白米を食べて、３ヶ月で１０キロのダイエットに成功！
ダイエットをしようと思って
夜だけ炭水化物抜きダイエットをスタートさせた
２０代の女性Mさん。
３ヶ月後、
Mさんは見事に６キロ太ってしまったんです。
そんなMさんは実は甘味が合っていて
特に白米が合っていたんです。
それから３ヶ月後（ダイエットを始めて半年後）に
Mさんはなんと
１０キロのダイエットに成功したんです。
それまで夜に抜いていた炭水化物、
特に合っている白米を食べるようにして
この結果を手にしたんです！
夜に食べると太ると思っていた
炭水化物を食べるようにして
ダイエットに成功したんです。
寝る前にもチョコを食べて、１０日でマイナス６キロ
トレーナー仲間のYさん、
食後はもちろんチョコを食べ、
お客様とのセッション間にもチョコを食べ、
寝る前にもチョコを食べる生活
を送っていたそうです！
これだけ聞くと、チョコの摂りすぎで
相当体重が増えていそうですよね。
しかし、結果はなんと！！！
１０日でマイナス６㎏！！
これには
Yさんも驚きだったようです。
しかも、
気づきたらなんか自然と落ちていたって
感じなんだそうです。
普通はこんなに急に体重が落ちたら
身体がきつく感じたり、風邪をひきやすかったり、
何か体調が悪くなりそうなんですが、
Yさんは、きつさやしんどさもなければ
体調が悪いということもないとのこと。
流行りのダイエット法は痩せる？
流行りの糖質制限で痩せる人、痩せない人
ダイエットをしている人で、
糖質制限ダイエットをやったことがない人は
いないかもしれませんね。
もちろん、僕自身もやったことがあります。
クライアントさんにも、
そういう指導をしたことがあります。
でも、その結果はうまくいく人もいれば
そうじゃない人もいました。
全国の20～50代の女性への調査によれば、
糖質制限ダイエットを行ったことのある人は約6人に１人おり、
そのうち2人に1人がリバウンドしていることがわかったでそうです。（※１）
そりゃー、悩む人も多いはずですよね！
（※１）2016年3月ネオマーケティング調べ。
有効回答数1880名（47都道府県の20～50代の女性で調査。各年代10名ずつ）。
なぜ、痩せないの？
それがなぜなのか？
当時の私にはわかりませんでした。
でも、
理由は簡単ですね。
その人に、糖質（甘味）が合っているのか？
そうじゃないのか？の違いです。
先ほど、
紹介した３人の方は甘味が合っていたんです。
だから、
その甘味を抜いた糖質制限ダイエットは
うまくいかなかったんですね。
今までの糖質制限ダイエットで
うまくいかなかった人は
これが理由だったのかもしれません！
3、糖質を食べたほうがいい人が多い？！
結構、糖質が合う人が多いんです。
これまでたくさんのクライアントさんや
セミナーに参加した方をチェックしてきた結果、
約半分の方が甘味、つまり糖質が
痩せ味で、かつ痩せる食材でした。
そういう甘味、糖質が合う人にとっては
制限するというより
積極的に食べた方がダイエットには有効なんです！
本日のまとめ
糖質制限ダイエットで、
思ったような効果が出ない方は、
もしかすると、
糖質、甘味が痩せるための
食材かもしれません。
これこそが
糖質制限ダイエットで痩せない理由。
糖質制限ダイエットでうまくいかなかった方は
一度、自分自身に合う食材や味覚を
把握してみるといいかもしれませんよ^^
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本日はここまでです。
あなたのダイエットの参考に
なれば幸いです。
