みなさん、こんにちは!
味覚変容ダイエット®の
庄島義博です。
ウエストを細くしたいって思ったら
どんな運動してますか?
運動する時間もあまりなし、
きつい割りには効果を感じにくいエクササイズより
もっと簡単で時間もかからずに
効果をその場でしっかりと感じられる方法!って
知りたくないですか?(笑)
しかも、トレーナーがいなくても
大丈夫な方法です!^^
そんな方法あるの?って
思ったあなたにこそ、
お伝えしたいそんな方法が
実はあるんです!
今日は一人でも簡単にできると評判のエクササイズを
ご覧の皆さんにお伝えしますね。
1、腹筋してもクビレはできない
お腹を引っ込めたい、、、
クビレをつくりたい、、、
そう思いながら
腹筋をしているとしたら、
それは遠回りの努力かもしれません。
2、クビレを簡単に作るエクササイズ
2-1、腹筋運動は遠回り?
なんと腹筋は、
お腹を引き締めるためには、
非常に遠回りの
エクササイズなのです。
クビレ作りに近道なエクササイズは
寝転がって呼吸する
ことなのです。
これ、嘘のような
本当の話です^^
2-2、お腹の引き締めは腹筋運動ではダメ?!
では、どういった腹筋が遠回りで、
どういった腹筋がクビレへの
近道なのか?
それは、
画像も添えつつ後半でお伝えしたいと思います。
まずは、
腹筋運動はお腹を
引き締めることに繋がらない。
と覚えておいて下さいね^^
2-3、3分寝転がって、クビレを作るエクササイズ
3分で上記のように引き締まった方もいる
クビレを作る寝転びエクササイズ。
その中でも一番簡単な
「レベル1のエクササイズ」を
お伝えしますね。
以下の画像のような姿勢を作ったら、
あとは深呼吸するだけ^^
ポイントは、
深呼吸するときに
しっかり息を吐くこと
です。
合う味覚を口にしてから行うと、
効果が何倍にも高まります。
逆に、
合わない味覚を口にして行うと、
効果は激減するので、
注意して下さいね^^
3、まとめ
一人でも寝転がって簡単にクビレを作る
エクササイズをご紹介させていただきました。
とっても簡単ですよね!
朝起きてやるのもよし!
お昼の自分だけの時間にやるものよし!
夜寝る前にやるのもよし!
自分の時間を有効に活用しながら
欲しかったウエストのクビレを
手に入れちゃいましょう!
あなたのダイエットの参考に
なれば幸いです。