みなさん、こんにちは！
味覚変容ダイエット®の
庄島義博です。
今日は、昨日お伝えした
味覚変容ダイエットの３つのステップ
ステップ１、知る
ステップ２、磨く
ステップ３、取り入れる
この３つのステップ中、
特に重要なステップ１。
『知る』部分について、
お伝えします。
1、なぜ、『知る』ことからなのか？
今、世の中には、
たくさんのダイエット方法や
食事法、健康法が
あふれています。
情報が多すぎて、
自分に何が合うのかわからないまま、
振り回されてしまう
ことは、本当にもったいない。
振り回されず、自分にあった方法を
手にれるためには、
感度力を高める必要があります。
味覚変容ダイエット®では、
まず、自分の感度力を知ること、
把握することから
はじまります。
2、感度力
2－１、感度力のレベル
この『知る』というステップでは、
自分の身体の状態を感じられる力（感度力）を、
５つのレベルにわけています。
順に書き出しますね。
・レベル1、わからない
変化の違いを見比べても体感でもわからない場合。
・レベル2、見ればわかる
動画に撮って比べたり、鏡で見比べるとわかる
・レベル3、動くとわかる
3-1,強い力だとわかる
以前に紹介した腹筋などがこれですね。
3-2.弱い力でもわかる
軽く手を握ったり、歩いてみたりするとわかる。
・レベル４、動かなくてもわかる
食べただけで、身体に力が入らなくなったり、
力が入るのがわかる。
・レベル５、食べなくてもわかる
予想がほぼ当たる。
どこのレベルだからすごいとか、
ダメとかっていうわけではなく、
自分の感度レベルを知って、
あげていくことが大事なのです。
2－2、自分の感度力をチェックしよう！
自分の感度力を知るワークをご紹介します。
実際にやってみてください。
１、覚えておく。
夜寝る前、最後に何を口にしたか？
２、朝の状態をチェック
寝起き感や体調などをチェックしてみてください。
・スッキリと目が覚めたのか
・寝た気がせずに、ボーってしてないか
・身体が浮腫んでないかどうか
・疲れが取れているか
などなど、
何でもいいです。
3、本日のまとめ
いろんな味で試して、
身体の変化をチェックみてくださいね。
就寝前に最後に口にしたもの、
ですよ。
水かもしれませんし、
ミルクかもしれませんし、
日本酒かもしれないですが。
中には、
歯磨き粉って方もいるかもしれませんね。
その変化、お試しあれ。
今後、感度をあげていく方法については
じっくりお伝えしていいきます！
お楽しみに＾＾
１０年後に変わるかもしれない
理論より、
１００年後にも変わらない
感覚を共に磨きましょう！
本日はここまでです。
今日の話があなたの
お役に立てたら嬉しいです。
