甘いものが大好物な人必見!食べても太らない甘いものの食べ方3つのルール

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3つのルールさえ守れば、甘いものは食べてもいいんです!

 

甘いものが大好き!
甘いものがやめられない!

 

そんな甘いものが大好物な人は
太るからって我慢するのはもうやめにしましょう^^

 

 

みなさん、こんにちは!

 

合う味ダイエット専門家の
庄島義博です。

 

 

甘いものは太るからとか、
カロリーが気になるからとか、
そんなことばかりを気にして
大好物の甘いものを我慢をしても
ダイエットはうまくいきません。

 

食べないで痩せる方法より
食べても太らない方法があれば、
それを実践してみたくないですか?

 

食べ方を工夫されすればダイエット中でも
甘いものは食べても大丈夫です。

 

今日は甘いものが大好物な人にぜひ試してもらいたい
普段から実践できる食べても太らない甘いものの
食べ方3つのルールについてお伝えします!

 

もちろん大好物でない人でもOKですよ!

 


1、ルール① 食前に自分に合う味をとる


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大好物な甘いものを食べるのに
美味しくないはずかないですよね。

 

その美味しくて大好物の甘いものが
より美味しく食べることができたら
もっと嬉しくないですか?

 

特に最初のひと口は大事です。

 

この最初のひと口が美味しくなかったから
せっかくの大好物なのに何だか悲しいですよね。

 

だから、
最初のひと口って大事なんです。

 

そのひと口を美味しく食べるには
最初のひと口を食べる前に
自分に合う味をとっておくと
美味しく食べられるんです。

 

甘いものを食べると
脳内ではセロトニンやβ-エンルフィンなどの
幸福感や安らぎを感じる効果のあるホルモンが
分泌されることが確認されています

 

最初のひと口がより美味しければ
その幸福感でより満たされるんです。

 

だから、
最初をひと口を美味しく食べるために
まずは自分に合う味をとっておくというのが
1つ目のルールとして、ものすごく大事なことなんです。

 


2、ルール② 美味しいと感じる量だけ食べる


ダイエット中のドカ食いは脂肪が燃焼される最後の悲鳴

最初のひと口目が美味しく感じられたら
もっと食べたくなりますよね。

 

ここで食べすぎてしまっては
せっかく美味しく食べても
やっぱり太りやすくなってしまいます。

 

だからこそ、
食べ過ぎないようにすればいいんですが、
食べすぎではない量ってどのくらいなの?
って思っちゃいますよね。

 

ここが非常に難しいんです。

 

どのくらい食べたら太るのか
どのくらい食べても太らないのかは
人それぞれで何キロカリー以内なら
大丈夫とかそういう話ではないんです。

 

では、どうやって
自分の適量を見分けるのか?

 

それは
美味しいと感じて食べられているかどうか
これで判断するしかないんです。

 

甘いものが食べたいって思って食べるときは
身体が甘いものを欲しているサインなんです。

 

なので、
そんな状態の時に甘いものを食べると
身体は喜んで美味しいって感じて喜んでいるです。

 

でも、その必要量が満たされると
身体はもういらないから、美味しいと感じなくなります。

 

つまり、この美味しいから美味しくないっていう
味が変わる瞬間を逃さないようにすることが
2つ目のルールなんです。

 

とは言っても、そんな味の変化に気づくのって
難しいですよね。

 

そんな時は
もう要らない、食べなくてもいいかなって思った時が
ご馳走様のタイミングです。

 

もう食べなくてもいいかなって
瞬間を逃さないようにしてくださいね^^

 


3、ルール③ 食後に自分に合う味で終わる(フタをする)


 

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とは言っても、美味しいから
ついつい食べてすぎてしまうってことも
あるかもしれません。

 

むしゃくしゃしたり、逆に嬉しいことがあって、
どうしても、食べたいときだってありますよね。

 

なんか無性に食べたいときとか。
ダメって言われるようなものを
お腹いっぱい食べてしまったり
するときとか。

 

その気持ち、すげーわかります。
あります、そういう日だって(笑)

 

そういう日や、状況のときには、
食べたあとに合う味で
終わる(フタをする)と

なんと、なかったことにできる可能性が
グンッと飛躍するんです^^

 

 

甘いものが大好きで、
でもダイエットしたくて、

 

でも、甘いものはやめられなくて、、、
というワガママ女子のNさんは、

 

食後に美容味覚のコーヒーを飲むようにして、
2ヶ月で5キロ体重が落ちました。

 

でも、甘いものを制限していたら、
絶対リバウンドしてます

 

って、Nさんは自信を持って
言われています(苦笑)

 

というわけで、
食べすぎたり、合わないものを食べたときは、
合う味でフタをしてくださいね!

 

これが3つルールでコツですよ。
これこそが、最善の一手です。

 

4、まとめ

いかがでしたか?

 

甘いものが大好物でどうしても食べたい時は
我慢せずに食べましょう!

 

その方が幸せホルモンも分泌されて
ダイエット中のストレスだって苦になりません。

 

甘いものが食べたいって思った時は

ルール① 食前に自分に合う味をとる。

ルール② 美味しいと感じる量だけ食べる。

ルール③ 食後に自分に合う味で終わる(フタをする)

 

この3つのルールで食べても太らない
痩せる食べ方を実践してくださいね。

 

 

 

今日の内容が
あなたのダイエットの参考に
なれば幸いです。