みなさん、こんにちは！
味覚変容ダイエット専門家の
庄島義博です。
昨日まで飲み会でも太らない方法をお伝えしてきました。
今日はそれをまとめてみたいと思います。
飲み会なんて怖くない！
さまざまなシーンで飲み会の場ってあります。よね？
特に飲み会の多い環境の人は、
「気づいたら4kgも太っていた！」
なんて事になりかねません。
そこまでいかなくなても
太ることを気にしている人は多いのでは。
とはいえ、
大事な付き合いもあれば、大切な友人との時間だったり、
参加しないという選択肢は持ちたくないですよね。
ダイエット中だから飲まないっていう選択でもなく、
ダイエット中だけど、そんな時間もしっかりと飲みながら
楽しく過ごしてもらいたいです。
そこで、
飲み会があっても太らないために大事な３つの方法を
まとめてご紹介します。
飲み会が続きて体重が気になっている人、ダイエットのことを気にせずに
飲み会に参加したい人は、ぜひ参考にしてみて下さい。
１、何を飲むか？
やっぱり大事なのは何を飲むかってことです。
普段飲まれているものが好きで飲みたいっていうのもいいですが、
飲むなら美味しくて、かつ太りにくいお酒を飲みたくないですか？
もしそう思うのなら、是非合うものを飲んでください。
と言ってもわからない人がいるといけないので、
飲み会時、一人で出来るチェック方法をご紹介します。
それは、
飲んでいてテーブルに
肘をつくようになったら、
それは合わない可能性大。
両肘をつくようになったら、
ヤバいです。
そういう時は、
飲み物を変えてください。
変えてもダメな時は、
ごちそうさまです。
アルコールは止めましょうね^^
２、どれくらいの量を飲む？
自分に合うお酒がわかったら、それをどのくらい飲むか
量も大切です。
かといって、量を制限するとか違いますからね。
どういうことか、、、
それは自分の身体がもういらないよ
っていう量だけ飲むってことなんです。
どうやったら良いのかというと、
飲んでいるお酒の味が変わってきたら、
種類を変える or 終了すればいいんです。
その２は、
非常に大切なポイントです。
しかし、味の変化がわかるのは
簡単なことじゃありません。
引き続き、味の変化を見逃さないための
コツをお伝えしますね。
２－２、味の変化を見逃さないコツ！
味の変化に気付くことって
意外と難しいんです。
そこで、次のことを意識して
飲んでみてください。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
１、次の杯（１杯めの次は２杯め、２杯めの次は３杯め）
に同じものを飲む際、その杯の飲み始めの味を感じてみる。
→ 味が変わって感じたら、
別の飲み物に変えたほうが良いでしょう。
２、美味しいと思うかどうか？を感じる
→ 美味しくないのに無理に飲まないで。
美味しいものに変える or 終了
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
３、帰り道に何を飲み食いするか？
飲み会の時に多いのが、その会の中では気にして
脂ぽいものや飲むものを気をつけていたけど、
小腹が空いたから、
コンビニに寄って飲み物や食べ物を
買って帰る人って意外と多いんです。
そんな時は、帰ってすぐに食べずに
服を緩めて、靴下を脱いで
シャワーを浴びてから食べるようにしてくださいね。
「えっ！そんなことで？」
って思った方もいるかもしれませんね。
アルコールを飲むと
私たちの身体は交感神経が刺激されて
興奮状態になっています。
その興奮状態をリッラクスさせて
落ち着かせたいという身体の本能が
食べたいという衝動へと走らせてしまうんです。
３－２、興奮からリラックスへ
この興奮状態からリラックスへと
落ち着かせるポイントについては、
お伝えしますね^^
まず、飲み会帰りに気をつけるポイントは、
１、服、またはベルトを緩める
２、できればシャワーを浴びてから食べる
３、いらないなら食べない。
でも、食べたいなら食べる
これが重要です。
アルコールが入ると、
この辺の判断が「ま、いっか」みたいに
ゆるくなりやすいので、注意が必要です^^
４、まとめ
ここでは、飲み会でも太らない方法を見てきましたが、
いかがでしたか？
これからますます飲み会の増えてくる
シーズンに入っていきます。
そんな時に
ダイエットのことを気にせずに
しっかりと楽しい飲み会を過ごしましょう。
そんな時に今日お伝えした方法は
ものすごく効果的です。
そんな楽しい時間を過ごせれば、
ダイエットなんて辛くないって
思えるはずです。
今日の内容が
あなたのダイエットの参考に
なれば幸いです。
