ダイエット中の飲み会もOK!飲み会続きでも太らないためのコツ3選

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みなさん、こんにちは!

 

 

味覚変容ダイエット専門家の
庄島義博です。

 

 

昨日まで飲み会でも太らない方法をお伝えしてきました。
今日はそれをまとめてみたいと思います。

 


飲み会なんて怖くない!


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さまざまなシーンで飲み会の場ってあります。よね?

 

特に飲み会の多い環境の人は、
「気づいたら4kgも太っていた!」
なんて事になりかねません。

 

そこまでいかなくなても
太ることを気にしている人は多いのでは。

 

とはいえ、
大事な付き合いもあれば、大切な友人との時間だったり、
参加しないという選択肢は持ちたくないですよね。

 

ダイエット中だから飲まないっていう選択でもなく、
ダイエット中だけど、そんな時間もしっかりと飲みながら
楽しく過ごしてもらいたいです。

 

そこで、
飲み会があっても太らないために大事な3つの方法を
まとめてご紹介します。

 

飲み会が続きて体重が気になっている人、ダイエットのことを気にせずに
飲み会に参加したい人は、ぜひ参考にしてみて下さい。

 


1、何を飲むか?


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やっぱり大事なのは何を飲むかってことです。

 

普段飲まれているものが好きで飲みたいっていうのもいいですが、
飲むなら美味しくて、かつ太りにくいお酒を飲みたくないですか?

 

もしそう思うのなら、是非合うものを飲んでください。

 

と言ってもわからない人がいるといけないので、
飲み会時、一人で出来るチェック方法をご紹介します。

 

それは、
飲んでいてテーブルに
肘をつくようになったら、
それは合わない可能性大。

 

両肘をつくようになったら、
ヤバいです。

 

そういう時は、
飲み物を変えてください。

 

変えてもダメな時は、
ごちそうさまです。

 

アルコールは止めましょうね^^

 


2、どれくらいの量を飲む?


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自分に合うお酒がわかったら、それをどのくらい飲むか
量も大切です。

 

かといって、量を制限するとか違いますからね。

 

どういうことか、、、

 

それは自分の身体がもういらないよ
っていう量だけ飲むってことなんです。

 

どうやったら良いのかというと、
飲んでいるお酒の味が変わってきたら、
種類を変える or 終了すればいいんです。

 

その2は、
非常に大切なポイントです。

 

しかし、味の変化がわかるのは
簡単なことじゃありません。
引き続き、味の変化を見逃さないための
コツをお伝えしますね。

 


2-2、味の変化を見逃さないコツ!


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味の変化に気付くことって
意外と難しいんです。

 

そこで、次のことを意識して
飲んでみてください。

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1、次の杯(1杯めの次は2杯め、2杯めの次は3杯め)
  に同じものを飲む際、その杯の飲み始めの味を感じてみる。

  → 味が変わって感じたら、
    別の飲み物に変えたほうが良いでしょう。

 

2、美味しいと思うかどうか?を感じる

  → 美味しくないのに無理に飲まないで。
    美味しいものに変える or 終了 

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3、帰り道に何を飲み食いするか?


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飲み会の時に多いのが、その会の中では気にして
脂ぽいものや飲むものを気をつけていたけど、
小腹が空いたから、
コンビニに寄って飲み物や食べ物を
買って帰る人って意外と多いんです。

 

そんな時は、帰ってすぐに食べずに
服を緩めて、靴下を脱いで
シャワーを浴びてから食べるようにしてくださいね。

 

「えっ!そんなことで?」
って思った方もいるかもしれませんね。

 

アルコールを飲むと
私たちの身体は交感神経が刺激されて
興奮状態になっています。

 

その興奮状態をリッラクスさせて
落ち着かせたいという身体の本能が
食べたいという衝動へと走らせてしまうんです。

 


3-2、興奮からリラックスへ


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この興奮状態からリラックスへと
落ち着かせるポイントについては、
お伝えしますね^^

 

まず、飲み会帰りに気をつけるポイントは、

1、服、またはベルトを緩める

2、できればシャワーを浴びてから食べる

3、いらないなら食べない。
  でも、食べたいなら食べる

 

これが重要です。

 

アルコールが入ると、
この辺の判断が「ま、いっか」みたいに
ゆるくなりやすいので、注意が必要です^^

 


4、まとめ


 

ここでは、飲み会でも太らない方法を見てきましたが、
いかがでしたか?

 

これからますます飲み会の増えてくる
シーズンに入っていきます。

 

そんな時に
ダイエットのことを気にせずに
しっかりと楽しい飲み会を過ごしましょう。

 

そんな時に今日お伝えした方法は
ものすごく効果的です。

 

そんな楽しい時間を過ごせれば、
ダイエットなんて辛くないって
思えるはずです。

 

 

 

 

今日の内容が
あなたのダイエットの参考に
なれば幸いです。