ダイエットしながら、ハリのある顔を手にするには
食時前にピンポンをしましょう！
「何言ってるの？卓球でハリのある顔にはなれないよ」
っていうツッコミは十分承知してます（笑）
でも、真面目に
美味しく食べて、食べ過ぎを防止して
ダイエットに成功するには
食事前のピンポンがすごく効果的です。
みなさん、こんにちは！
合う味ダイエット専門家の
庄島義博です。
突飛なことを言ってますが、
こんなことを言ってるには訳があるんです。
この合う味ダイエット™naviを
読んでいただいてる方からご質問をいただいたんです。
なので、
今日はそのご質問にお答えしたいと思います。
1、読者Fさんからの質問
この合う味ダイエット™naviを読んでいただいてる
Fさんからこんな質問をいただいたんです。
（もちろん、Fさんには了承をいただいてます。）
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毎回楽しく拝読してます。
色とか手の感触だとかいろいろ楽しくて
実際にいろいろ試してみて、
自分の味や身体の変化を感じられるようになってきて、
楽しくなってきました。
私自身はダイエットにも興味があるのですが、
少しでも若いたいし、顔のたるみが気になるので、
ハリのある顔になりたいと思っています。
こんな悩みを解決する方法ってあったりしますか？
いつでもどこでもできるものだと
非常に嬉しいです。
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Fさん、ありがとうございます。
嬉しいですね。
こうやって読んでいただいて、
ちゃんと実践してもらって、
自分の身体の変化を感じてもらえているなんて。
2、ハリのある顔には、ピンポン！
では、早速Fさんの質問にお答えしてきますね。
いろんな方法があるんですが、
せっかくなので美味しく食べて、食べ過ぎを防止して
ダイエットにも効果的で、ハリのある顔を手にする方法を
１つ紹介しますね。
それは
食事前のピンポンです。
ピンポン？？？
みなさんの頭の中に
卓球が出てきたことはわかってますよ^^
でも、そのピンポンじゃないんです。
ピンポンとは
口の中に空気をしっかりと溜めて
ほっぺを膨らませることです。
一度はやったことありますよね^^
実は意外とこのピンポンができない人が
びっくりするほど多いんです。
3、やってみましょう！
では、早速やり方です。
非常なので、どこでもできます。
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１、食べ物や飲み物を準備する。
２、口にしてその味の濃さや
味を感じる速さを覚えておく。
３、ほっぺを左右にできるだけ
交互に１０回大きく膨らませる。
４、先ほど口にしたものを口にして
味の濃さや感じる速さを比べる。
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ね、簡単でしょ？
どのくらい膨らませるかは、
ピンポン玉くらいの大きさをイメージしてください。
もちろんそこまで膨らまない方は
できるだけ大きくするようにしてくださいね。
この時、
口から空気が漏れないように
注意してください。
4、まとめ
いかがですか？
ちゃんと膨らませることができました？
ぽっぺを膨らませると
顔の筋肉もしっかり使ったり、
表情筋のストレッチにもなります。
すると、
口の周りにある唾液腺も一緒に刺激されて、
いつもよりも唾液が出やすくなります。
結果的に味を濃く感じたり、
早く感じたりしやすいです。
味を濃く感じたり、早く感じることができると
味わうってことの満足度も高くなって
食欲も自然と満たされます。
食事前のピンポンで
美味しく食べることができて
食べ過ぎ防止にもつながって
ハリのある顔を手に入れる！
幸せ＆便利な方法ですね。
今日の内容が
あなたのダイエットの参考に
なれば幸いです。
