みなさん、こんにちは!
味覚変容ダイエット専門家の
庄島義博です。
今日は睡眠の質を上げる方法について
お伝えします!
睡眠は質と量(長さ)の掛け算
ってお話ししました。
覚えてますか?
睡眠時間の長さは
その人のライフスタイルで
変わりますよね。
ってことは、
睡眠の質をより上げてあげれば、
ダイエットに効果的な睡眠が
できてくるって訳です。
すごく簡単なことで
睡眠の質を上げることができるので、
参考にしてみてくださいね!
1、眠る前にコレ!
睡眠の質を上げるために、
まずやっていきたいのはこれです。
眠る前の深呼吸。
2、ダイエットを加速させるポイント
大事なポイントは、
息を吸う前に、しっかり吐くこと。
ダイエット効果を上げていくために、
空気(酸素)は非常に大切。
眠る前に深い呼吸、
つまり深呼吸をして
身体の隅々まで
空気を届けてあげると、
それだけでも
ダイエット効果は加速
します。
3、まとめ
いかがですか?
日中の疲れを癒すためにも、
身体をリセットさせるためにも、
変化の出やすい身体への一歩は
息を吐くことから。
ダイエットの効果が出にくいな…
と感じている方は、
ぜひ試してみてくださいね^^
あなたのダイエットの参考に
なれば幸いです。