みなさん、こんにちは!
味覚変容ダイエット専門家の
庄島義博です。
身体が柔らかい人の方が、
そうじゃない人よりも痩せやすいっていわれるのは、
聞かれたことがあるかもしれません。
で、一生懸命
ストレッチしたりするわけですが、
なかなかストレッチをしても
身体が柔らかくなったって実感できませんよね。
で、結局はストレッチって痛いし、
面倒くさいし、効果も実感しにくいって
やらなくなっちゃいます。
そこで、今日は
痩せる体質を作るためにも柔軟性を効果的にアップさせる
とっておきの方法をお伝えします!
1、ストレッチは人間本来の身体へ戻す
よくスポーツなどをする前に
準備運動やけがの予防にするものって
イメージのストレッチですが、
疲労回復や普段使わない筋肉を使ったり、
血行の流れをよくしたり、アンチエイジングなどにも
効果があると言われています。
ストレッチは人間の身体を良い状態へと
してくれる役割があって、
人の本来の身体の状態へと戻す方法の1つなんです。
2、目の動きはダイエットにも超重要!!
そんな効果を感じにくいストレッチを効果的にするのに
ちょっとしたコツがあるんです。
それが、
目の動きなんです。
2-1、痩せやすい体質を作る方法
みなさん、
よかったらやってみませんか^^
やり方は簡単。
顔を動かさずに
目(眼球)だけを
大きくグルッと一回す。
これだけです。
で、ルールが2つ。
1、ゆっくり回す
2、右回り、左回り両方向に回す
ね、簡単でしょ?
で、よかったら目を動かすところを
携帯電話の動画やPCで
撮影してみてください。
まあ、想像以上に
ぎこちなく動きますから 笑
もっとスムーズなつもりだったのにー!
って、笑ってしまうかもしれません。
き・れ・い・に
スムーズに動かせる人は、
オッケーです。
途中で目が止まったり、
ビュンって早く動いたら
うまく動かせるように
練習してみてください^^
ちなみに、
よくあるNGパターンは、
1、上方向を見るときに、眉毛が上がる
2、下を見るときに鼻の下が伸びる
こんなパターンになっていたら、
できるだけそうならないように
ゆっくりとじっくりとやるようにしてくださいね、
2−2、違いを比べてみよう!
で、実際に目を動かしてみる前に
どんだけに変化が出たか知りたくないですか?
そこで、簡単な効果を体感するチェック方法を
ご紹介しますね。
座って足を開く(開脚)ストレッチが
安全でわかりやすいかもしれませんね。
目(眼球)の運動をする前に、
開脚をしてどれくらい脚が開くか
印をつけておいてください。
で、目(眼球)を右に5周、左に5周ほど
回してみてください。
*回数に特別な意味はありません
回してみたら、
もう一度、開脚してみて、
先ほど印をつけた場所と
比べてみてください。
チェックしてみてくださいな。
3、まとめ
いかがですか?
これだけで、
柔らかくなるんですよ!
で、ここからが大事。
目をしっかり動かすと、
身体が柔らかくなるってことは、
普段の生活であまり目を
動かさないのであれば、
身体は固くなる!
ってことです。
つまり、痩せにくい。。。
運動したり、
食事制限したりする前に
これはやっておかないと損ですね^^
苦しい思いをするのが
ダイエットではありませんよ。
お間違いないく。
頑張り屋さんほど、
間違えやすいポイントです。
今日の内容が
あなたのダイエットの参考に
なれば幸いです。