食べたけど、痩せたいを叶えるダイエットを成功に導く食欲を解明!①

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みなさん、こんにちは!

 

 

味覚変容ダイエット専門家の
庄島義博です。

 

 

昨日は食欲が4つあるっていう
お話をしました。

 

今日はその4つのうちの
2つの食欲についてお伝えしていきます!

 


1、食欲について知る!


ダイエット 成功 気づく

今日、お伝えする食欲は、

お腹が空いた系の食欲
美味しいものが食べたい系の食欲

の2つについてです。

 

それでは、
早速お伝えしていきますね^^

 


2、2つの食欲

2-1、何の栄養素がほしいの?


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「今、身体に必要な栄養素は何?」

 

これが
お腹が空いた系の食欲。

 

お腹が空いたときや
なんか食べたいな、って感じたとき、
身体は、

 

「◯◯の栄養がほしいよー」って、
サインを出しています。

 

だから、
身体が求める栄養が身体に入るまで
食欲はなかなか落ちません。

 

だから、よく
バランス良い食事をしてください!
って言われるんですね。

 

いろんな種類を食べれば、
どれか当たりますから^^

 

何の栄養を体が求めているか?
感じながら食事するのも、面白いですよ。

 

その部分が満たされれば、
食欲はぐっと減りますから。

 

味覚チューニング
この部分に対応しています。

 


2-2、美味しいものはより美味しく


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「美味しいものはより美味しく食べたい!」

 

これが
美味しいものが食べたい系の食欲。

 

美味しいものを食べたい!
これも大切な欲求です。
報酬系って呼ばれたりもします。

 

だから、
自分が美味しいと思うものを
できるだけ美味しく食べることを
強くオススメします。

 

でも、
美味しいものって太りやすいから
食べちゃダメだよね、、、って思い込み
我慢すると、

 

爆発した時に、
一気に食べ過ぎてしまうって
ことと、
食べてしまった後の
やってしまった感
おそってきます。

 

だから、美味しいものを食べる時は、
食べたいって思ったときに、
なるべく早めに食べる。

 

ってことが大事です。

 


3、まとめ


 

いかがでしたか?

 

この4つのうちの
2つをご紹介しましたが、
どっちも大切です。

 

明日は残りの2つをお伝えしますね^^

 

ちなみに、
美味しいものを食べる前に行うと
より美味しく感じる方法があります。

 

今日の最後に
その方法の中の一つを
お伝えしますね。

 

それは、
食べて飲み込んだ後に、
鼻から大きく息を吐くこと。

 

そうすると、
味わいが深く感じられて、
美味しいですよ。

 

勢いよく鼻から息を吐き出すと、
興奮しているように聞こえるので(笑)
優しくそっと、長く深く。

 

ここポイントです^^

 

 

 

今日の内容が
あなたのダイエットの参考に
なれば幸いです。

 

 

 

 

 

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