睡眠時間は削れない!ダイエットを加速させる睡眠の質を上げる方法!

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みなさん、こんにちは!

 

味覚変容ダイエット専門家の
庄島義博です。

 

今日は睡眠の質を上げる方法について
お伝えします!

 

睡眠は質と量(長さ)の掛け算
ってお話ししました。

 

覚えてますか?

 

睡眠時間の長さは
その人のライフスタイルで
変わりますよね。

 

ってことは、
睡眠の質をより上げてあげれば、
ダイエットに効果的な睡眠が
できてくるって訳です。

 

すごく簡単なことで
睡眠の質を上げることができるので、
参考にしてみてくださいね!

 


1、眠る前にコレ!


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睡眠の質を上げるために、
まずやっていきたいのはこれです。

 

眠る前の深呼吸。

 

 


2、ダイエットを加速させるポイント


 

大事なポイントは、
息を吸う前に、しっかり吐くこと

 

ダイエット効果を上げていくために、
空気(酸素)は非常に大切。

 

眠る前に深い呼吸、
つまり深呼吸をして

 

身体の隅々まで
空気を届けてあげると、
それだけでも

 

ダイエット効果は加速
します。

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3、まとめ


 

いかがですか?

 

日中の疲れを癒すためにも、
身体をリセットさせるためにも、
変化の出やすい身体への一歩は
息を吐くことから。

 

ダイエットの効果が出にくいな…
と感じている方は、
ぜひ試してみてくださいね^^

 

 

 

あなたのダイエットの参考に
なれば幸いです。

 

 

 

 

 

 

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